Có nên ăn nhiều, ăn ít hay là nhịn ăn bữa sáng

Rất nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, bữa sáng chính là bữa ăn quan trọng nhất trong một ngày, vậy thì nên ăn nhiều, ăn ít hoặc thậm chí là không ăn liệu có ảnh hưởng đến sức khỏe

Rất nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, bữa sáng chính là bữa ăn quan trọng nhất trong một ngày, vậy thì nên ăn nhiều, ăn ít hoặc thậm chí là không ăn liệu có ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn hay không.

Theo chuyên gia dinh dưỡng Leslie Bonci đến từ trường đại học Pittsburgh thì việc ăn sáng với khối lượng bao nhiêu đều có ảnh hưởng đến cân nặng, sự tập trung, tâm trang và sức khỏe của bạn đấy.

- Ăn nhiều vào bữa sáng sẽ rất tốt cho sức khỏe của bạn.

Nếu bữa sáng của bạn gồm nhiều loại thực phẩm dinh dưỡng thì sẽ rất có ích cho sức khỏe của bạn. Cơ thể của bạn sẽ được nạp đầy đủ năng lượng cho hoạt động cả ngày. Đồng thời một bữa sáng đầy đủ dưỡng chất sẽ còn giúp việc trao đổi chất diễn ra tốt hơn chính vì thế đối với những người thường xuyên vận động, học sinh, sinh viên việc bổ sung năng lượng vào bữa sáng là rất quan trọng.

Tuy nhiên, không phải lúc nào ăn nhiều vào bữa sáng đều tốt cho sức khỏe cả, ví dụ bữa ăn của bạn chứa phần lớn là những loại thức ăn có giá trị dinh dưỡng thấp như các loại ngũ cốc, bánh ngọt,... sẽ không thể nào cung cấp đầy đủ năng lượng cho các hoạt động của bạn được.

Xem thêm: Giảm cân hiệu quả với trái cây

- Bữa sáng đơn sơ thì sẽ ra sao?

Không phải lúc nào bạn cũng có thể đủ thời gian chuẩn bị cho mình một bữa sáng đầy đủ cả, phải không nào? Do đó bạn có thể chia bữa ăn của bạn thành 2 phần nhỏ và dùng dần trong buổi. Như vậy vẫn có thể đảm bảo cung cấp cho cơ thể của bạn đầy đủ dưỡng chất cũng như năng lượng cho hoạt động của mình.

- Không nên bỏ qua bữa sáng.

Theo chuyên gia dĩnh dưỡng thì bữa sáng là cách tốt nhất để nạp chất xơ, protein và bổ sung nước tốt nhất, do đó, nếu không dùng bữa sáng sẽ làm cho hiệu suất làm việc của bạn giảm sút đáng kể, cơ thể cũng như tinh thần nhanh mệt mỏi và khó tập trung hơn.

Đối với học sinh, sinh viên thì việc bỏ bữa sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến việc tiếp thu kiến thức, đồng thời những người bỏ bữa sáng cũng có nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành cao hơn 27%.

Như vậy, dù bạn là ai thì cũng cần tập cho mình một lối sống lành mạnh, làm việc hiệu quả thì việc dũng bữa sáng sẽ là rất quan trọng. Chính vì thế đừng nên bỏ qua bữa sáng nhé.